－30.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月04日（土）

－30.9㎏
< －31.4㎏! 　｜　－31.3㎏ >
ダイエット439日目。－30.9㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…110分(計12620歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…手巻き寿司、枝豆、缶2本、漬物、アイス(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1820kcal(朝440＋昼480＋夜900)
・消費カロリー…2430kcal
・カロリー差 　… 810kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2430kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12620歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 440 kcal
12時
昼食（1人前） 480 kcal
19時
夕食（1人前） 900 kcal
  1820 kcal
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