ちょい涼？↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月08日（水）

ちょい涼？↓
< また暑いわぁ～↑ 　｜　o(><;)(;>... >
【朝ごはん】
307.4kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約6分 約0.48km　消費31.1kcal 682歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日はちょびっと涼しいらしいね･･･
でもワシは朝からエアコン＆扇風機！
チビ助は風邪気味（>_<；
相変わらず寝相の悪さは半端じゃないからね～（￣▽￣；；
さ！
今日は出の仕事は無し！
事務所で粛々と仕事を進めなければ･･･
また2階での仕事だけど、気温が多少でも低いだけエエかな＾＾
サッカー男子は残念だったね･･･
ま･･銅目指して頑張ろう！
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から490.1km　宮古運動公園まで…-8.2km
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風評など信じないで！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
308kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ入り）（0.3人前） 103 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 19 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  308 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2012/08/08 08:21 
気温は低め予想ですねぇ。仕事はかどるといいですねぇ
 みたお 2012/08/08 09:05 
今外に出てびっくり（＠＠；
涼し～～い♪
仕事･･･
チビ助がどっかに行きたいと抜かしとる～～～（T_T）
連れて行ってもあげたいし･･･
バービィーちゃん 2012/08/08 08:44 
こちらも、涼しくて、寝やすかったですぅ～♪
サッカーもそうだけど、
今回のオリンピックは女性の活躍がすごいですね^^
 みたお 2012/08/08 09:07 
何か昔の夏ってこんな感じじゃなかったっけ？
ここの所の異常な暑さに慣らされてるけどさ･･･
オリンピックに限らず、今は女性の方がパワーもあるし
行動力もあるし･･･
ココの女性陣も同じですわよ＾＾
マイペンライ！ 2012/08/08 09:03 
気温は低いけど風が無いっす。いやな蒸し暑さ・・・
そして寝不足気味。
 みたお 2012/08/08 09:09 
確かにちょっと蒸すかな･･･
でも気温が低いだけ過ごしやすいわ～＾＾
寝不足って･･･暑さで？
オリンピックで？（笑）
美桜 2012/08/08 09:03 
こちらは涼しくてずーーーっと寝ていたかった。ってゆーか寒くて窓しめたくらいよ＾＾；
 みたお 2012/08/08 09:11 
ウチはエアコンつけて寝てたから寝苦しさは無かったけど
寒くはないだろうに･･･
異常な暑さに体が慣れて本来の夏の気温を寒く感じたんだろうけどね･･･
Tosshii55 2012/08/08 12:17 
もうちょっと涼しいといいデスね。
熱帯夜で熟睡できないのが、一番体にこたえます｡
 みたお 2012/08/09 00:47 
大分下がったけど、デブにはまだしんどいですわ～（笑）
今晩も涼しそう～♪
syunfamily 2012/08/08 13:12 
２夜連続、エアコン無しで快眠出来ましたよ～
急に涼しくなって風邪引きさんが増えそうですね（＾＾；
 みたお 2012/08/09 00:48 
こちらは日中まだ暑いよ･･
暑さは大分良いけどね＾＾
そう･･･チビ助もちょっと風っぽいみたいだけど
午前中寝てたのでもう治ったみたい＾＾
ボンド８８ 2012/08/08 14:47 
今朝は涼しかったです。
このくらいだと夏も過ごしやすくていいですね♪
 みたお 2012/08/09 00:50 
本当だよね～＾＾
今日は扇風機だけでもよかったかもね＾＾
ワシはエアコンつけたけど（＾＾；
コミュ 2012/08/08 20:16 
今日はカラッとしていて過ごしやすかったですよね。
暑さもちょっと夏休み(^^)
ですかね。
 みたお 2012/08/09 00:54 
これからずっとこんな感じだと嬉しいよね～＾＾
＞暑さもちょっと夏休み(^^)
ウマイ！(*^ー^)//"" ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ダックスＲＯＮ 2012/08/08 20:17 
３２℃ちょっとあったけど　カラッとして秋っぽい感じがしましたね。
そうそう　暑い時にいい方法があります。
私が４７℃もあるボイラー室で　２０分ほど作業する時はいつも
濡れタオルを頭に巻いて作業します。　
そうすると不思議と暑さを忘れてますよ。　
 みたお 2012/08/09 00:57 
なるほど～･･･
そういえば動脈を冷やせば体中に
冷たい血液が回るから少し冷えるって
聞いたことがあるなぁ･･･
あっざ～す！
その情報、実践しないで済む様な気温であって欲しいっす～♪
ちびおかん 2012/08/08 21:10 
今日は会社でエアコンつけなかった。

家に帰ったらすぐにつけたー。（爆）
 みたお 2012/08/09 00:59 
ワシ、事務所ではエアコンつけたよ～
何しろ1階は西日がきついからね～
2階は屋根が近いし･･･
どっちみち暑いんだわ～（T_T）
みた子も腹出して寝てたし（爆）
三輪昌志 2012/08/08 22:46 
昔の日本の夏って感じでしたね、今日は(*^^*)。
 みたお 2012/08/09 01:03 
そうだよね～
日本本来の夏ってこんなもんだったよね･･
みんな異常気象に慣らされてるから
30度切ると寒いとか言ってるけど･･･
感覚が狂ってしまったんだね･･
ま･･表現もおかしいけど（笑）
三輪昌志 2012/08/08 22:46 
昔の日本の夏って感じでしたね、今日は(*^^*)。
 みたお 2012/08/09 01:03 
んだんだ＾＾
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