12　辛いものと集中力【hideshionさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月12日（日）

12　辛いものと集中力
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トウガラシとかタバスコとか辛いものを食べると
なぜか頭が冴えるような気がする。

あれは何でなんだろう？

僕の勝手な推論だけど、あれは多分、激辛のものを食べると
カッカしてアドレナリンが出るんじゃないのだろうか？

アドレナリンとは闘争ホルモン。
アドレナリンが出て戦闘状態と同じような状態になって、
それで集中力が増し、頭が冴えるようなきがするなあ。

なんかやっぱ、気持ちをシャキーンとしたいときは辛いの食べたくなるしね。


◯今日の食事
朝
・BCAA５ｇ　糖質０ｇ　２０kcal
・鶏胸肉200g　糖０ｇ　２１６kcal
・ご飯　糖７４ｇ　３３６kcal
・ミックスナッツ　糖２０ｇくらい？　１５０kcal
・オールブラン２０g　糖４ｇ　６７キロ
・亜麻仁油５ｇ　糖質０ｇ　４５kcal
昼
・アイスコーヒー　糖７ｇ　２８kcal
・シャノアール　サンドイッチセット　糖６０ｇくらいか？　　５００kcal

運動中ドリンク　糖２０ｇ　１００kcal　塩３ｇ　（６００ミリリットル５％濃度）
BCAA５ｇ　糖０ｇ　２０kcal
運動後プロテイン　糖４５ｇ　２５６kcal

合計　糖質２３０ｇ　１７３８kcal


◯今日の運動
外。１５キロのコース。

最初は筋肉が固く走りづらかったが、後半は快適に走れた。

塩３ｇのドリンク（塩分濃度５％）は結構良かった。
今日の調子良さは塩が多めだったからかも。
【記録グラフ】
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
38.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
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