三輪昌志さん
最新の記録ノート
 |
2012年 |
 |
 |
8月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
月別に見る
タグ別に見る
|
12年08月22日(水)
津波キッズ…。 |
|
< 子宝 ちんこすこう...
| 腹いっぱい食え~~... >
|
|
【永遠の憧れ…(・д・)ジーッ。】
憧れます!! 肉体的にも…、生きたかも…。 追いつけないですが…、俺なりに…近づきたいと思います…。 心の底から…( ー`дー´)キリッ。
http://www.youtube.com/watch?v=gnPUVzUoNKs&list=FLdOLVV5XEaiWXyo0E2y71...
【津波キッズ】 従姉妹の家族たちが今日、帰りましたぁ~~^^。 まさに津波のような…子供たちでしたぁ~~^^。 デジカメ(古いやつ)を…あげました。 これで…デジカメファンが…一人増えるかな 笑笑笑笑笑~☆。
可愛い妹分なので…、元気でいてくれよ~~、と願うばかりです。 楽しい経験でした…、耳元で目一杯泣かれる事って…最近無かったから(笑)。 子供が欲しいなと思いましたね~~、今更遅いか(^^ゞ。
【食事の写真&糖質制限ダイエット】 ⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11335157228.html
※糖質制限ダイエット61日目(締め直し)
今日一日、外出したせいか、何も考えなくても、 炭水化物はOK!!。 明日からは、元に戻して…考えて食べる。
炭水化物摂取量(今月の平均摂取量)⇒60.6g(96.1g) 体重(スタート時からの増減)⇒計測せず 体脂肪率(スタート時からの増減)⇒計測せず
【外食日記】 ⇒なし
【Workout】 《筋トレ》《HeavyWalking&有酸素運動》 ⇒今日までオフ
【ちょっと頑張る目標:運動(0.5)たんぱく質(0.25) 炭水化物(0.25)】 運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればOK! たんぱく質⇒摂取120g以上OK! 炭水化物⇒摂取80g以下でOK!
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 2時 |
| アサヒビール アサヒ糖質フリー(3人前) |
252 |
kcal |
| 13時 |
| ゆで卵(2人前) |
130 |
kcal |
| 16時 |
| アサヒビール アサヒ糖質フリー(2人前) |
168 |
kcal |
| 17時 |
| まぐろの塩麹漬(1人前) |
188 |
kcal |
| ほうれん草(0.5人前) |
3 |
kcal |
| トマト(1人前) |
22.8 |
kcal |
| キウイ(1人前) |
53 |
kcal |
| とろろ芋(1人前) |
45.3 |
kcal |
| 焼売(2人前) |
336 |
kcal |
| |
1197 |
kcal |
|
|
食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|