う～む→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月30日（木）

う～む→
< 悪いパターン↑ 　｜　平行線→ >
【朝ごはん】
280kcal
【昼ごはん】
442kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約10分 約0.7km　消費0kcal 1014歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　悪いパターンから抜け出せない・・・・（>_<；
今外に出たら刈り上げた後頭部に直射日光が突き刺さったわ～～（TT_TT)
朝からこの気温(多分30度)は厳しすぎる～～～（>_<；
今日は外出を控えないと・・・
この暑さ・・・今日が山であってくれればいいが・・
密かに今日から落としに掛かろうと思っていたのに・・無理だわ～（T_T)/~~
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から539.8km　明神崎まで…-1km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
125mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
三高水産株式会社 まぐろフレーク（1人前） 18.1 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
焼き鮭（0.3人前） 44.3 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 19 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.6人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
エースコック スーパーカップ1.5倍　鶏ガラ醤油（0.85人前） 416 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 19 kcal
リケン ノンオイル青じそ （0.5人前） 7 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
  722 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/08/30 09:13 
暑いですか？？

一緒に余分なもの落としましょう☆
 みたお 2012/08/30 09:30 
ハンパなく暑いっす～（>_<；
＞一緒に余分なもの落としましょう☆
気力まで落ちてますわ～～（TT_TT)
マイペンライ！ 2012/08/30 10:03 
まあ、涼しくなってきてか、ゆっくり落としましょう！
民主党議員とともに・・・
 みたお 2012/08/30 12:38 
そうだね～
民主党のように急降下と行きたいもんだね～（笑）
でも、それでアホな自民党に上昇されても困るなぁ（－－；
syunfamily 2012/08/30 11:19 
　　　　↑　　　マイペンライさん～上手い！
座布団３枚です～～～（＾＾）/
兄さん、無理すると日射病で倒れますよ（＾＾；
 みたお 2012/08/30 12:46 
大丈夫だよ～＾＾
今日は事務所二階のエアコンを27度に下げた♪
急降下といえば…ワシの好みで言うと九九艦爆かユンカースかって感じ？（＾＾）
りゅう＠受験生 2012/08/30 15:19 
コメントどうもありがとうございました！
質問はみたおさんの日記に回答しようと参上いたしましたゞ

はい！
自分は絵描きもしておりますので、アイコンは自作でございます。
むしろアニメなど公式から引っ張ったことがなくて；；
そんな感じでございます！

頭に日光が当たるの最近僕も気にしてます；；
友人が熱中症にもかかってしまったので＞＜
 みたお 2012/08/30 20:43 
ありがとう＾＾
なかなか上手だね～＾＾
実はワシも子供の頃は漫画家を目指した事もあったよ＾＾
原稿を送ったりしたけどね・・
ま…すぐ厳しい現実を見る事になってしまったが・・
頭はね（笑）
周りは刈り上げてるし、前はM字だし（笑）
オッサンだから仕方ないよ（＾＾；；
バービィーちゃん 2012/08/30 16:18 
みたおちゃぁ～ん！！お元気ぃ～？
新潟は朝方に少し、雨が降ったんですよ^^
その分、蒸し暑いけどね・・・
週間の予報でも、涼しくなりそうにもないですね。
プールでも行っちゃう！！？？
 みたお 2012/08/30 20:46 
なんとか生きてるよ～（＠＠；
そっちもこちらと変わらないくらい暑いんだね～…
海が近いから涼しいかと思ってたのに・・
プールに行ってもなぁ…
タルタルの腹出すのも嫌だし（>_<；；
ボンド８８ 2012/08/30 17:49 
今日はエアコンのないところで仕事して汗をかききってしまった私です(笑)
でも今日は昨日より涼しかったので、なんとか熱中症にならずにすみました（ラッキー♪）
もう、段々気温も落ちていくと思うんですけどねぇ･･･
 みたお 2012/08/30 20:49 
こちらは先週から殆ど気温が変わらないよ…
今日も35度超え…
そちらの方が涼しいんだね・・
来週は35度まではならなさそうだね…
本当なら嬉しいが・・
ちびおかん 2012/08/30 18:44 
髪の毛を短くしても暑いんだぁ。(^^;

ってことは坊主頭でも暑いのかな？(^^;;
 みたお 2012/08/30 20:51 
短いほど直射日光が刺さる感じ…
坊主頭だとあらゆるところに刺さる感じで辛いかもね…
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