okko13 計測日（´・ω・`）【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月13日（土）

okko13 計測日（´・ω・`）
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okko13 計測日（´・ω・`） 画像1 okko13 計測日（´・ω・`） 画像2 okko13 計測日（´・ω・`） 画像3
■ 自分で勝手に決めているけどスポクラでの計測日～。さてどんなもんかね。
■ 昼は耳パンのレバーサンド.
一昨日から朝食以外レバーばっか(好きだけど)。私しか食べないんだもん。(￣▽￣；)



【朝ごはん】★写真①　≒ 400
玄米・雑穀米g
味噌汁()
もずく・酢物
果物&かすぴ
ゆかり和(里芋)
味噌ぴー
浅漬
クーりッシュ1/2

【昼ごはん】★写真②　≒
耳サンド 200
カッテ20・レバー50・チーズ２０
葡萄&トマト 30
トマトジュース 40

他(飴など) 50



【間食】
いろいろ

【晩ごはん】★写真③　≒
秋刀魚の香草焼き 150
サラダ 40
人参サラダ&レバー 70
クーりッシュ1/2 140
他 100
･

【酒≒】≒250


【今日の感想】
■ 秋刀魚はいつぞやの秋刀魚ガ冷凍してありましたので。香草焼きと梅煮。眠い…。

【記録グラフ】
基礎代謝率
27.87kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
558
内臓脂肪レベル（） のグラフ
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