くもり　時々　パラパラ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月14日（日）

くもり　時々　パラパラ
< くもり　時々　はれ 　｜　くもりはれ >
　丸二ヶ月ぶりのウォークジョグ30分でした。

　現在iPod TouchにしてますのでNike Running Tranniingで
5kmベスト更新したら、
野球の清原元選手「～次も記録更新やぁ～」
とか台詞が流れで驚いて笑ってしまいました。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25.7℃
気温（℃） のグラフ
握力
5回
握力（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
お茶漬け（2人前） 385 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
16時
たま木亭 オレンジーナ（1人前） 257 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
モスバーガー モスチーズバーガー（2人前） 900 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
22時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
  4162 kcal
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