くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月15日（月）

くもりはれ
< くもり　時々　パラ... 　｜　くもりはれ >
　うむ、日向はまだちょっと暑いでの通勤半そで…
　と云おうか、会社、室内ムシ暑いです……<節電

　夜、ウォークジョグ30分でした。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24.8℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
チョリソウインナーパン（1人前） 500 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
18時
キムチ焼牛肉丼（1人前） 1000 kcal
22時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
23時
メロン（1人前） 126 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  2540 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぜっとん 2012/10/15 14:06 
東京の朝は、いつの間にか、ちょっと寒いです。
 エルフショット 2012/10/16 21:29 
　ぜっとんさん、どうもです。
　ヤバいヒトに見られないようにする注意が必要がですが、
寒い時は上下ウォームアップ系ウェア+帽子+手袋です。
　こちらは朝が弱いので夜走ってます。
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