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12年10月15日（月）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　さて、昨日も動けないくらい食ったし、今日から摂生。



【朝ごはん】★写真① + 飯ひと口　≒350
玄米・雑穀米g 30
味噌汁(焼椎茸・人参・大根・薬味) 70
酢物 20
納豆1/2&豆腐100g 120
果物&かすぴ(ちびっ) 30
秋刀魚20g&おろし 50
ピリ辛ぴ・トマト 20
浅漬 10






【昼ごはん】★写真② + 豆腐40g　≒450
豆腐60g　　40
葡萄2粒 40
カッテ&ドレッシング 35
果物&野菜 30
粕汁　・飯50g 180
ピリ辛ぴ&椎茸 25
卵。Sんま 70
浅漬&トマト 10
飴 10



【間食】
jam付きパン1片 80
コーヒービーンズ4粒 30
無脂肪牛乳100ml 40
【晩ごはん】
オイル無のガスパチョ 60
ライ麦とピスタチオのパン（ベッカライしゅんた） 150
父島レモンガード（jam） 30
チーズ2種&ヨーグルトちびっ 50
蛸20g&焼南瓜20g&トマト30g 50
たまめサラダ（チーズin) 30
浅漬・ノンカロリーゼリー（少し）
･
作りながら食い（ササミ・蒟蒻・茄子ほか） 30


【酒】≒0

【今日の感想】
■ ここんとこは待っている"乙嫁語り"　…"リアル"そろそろかな～。
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2012/10/15 21:50 
今日から摂生。
と、私も誓った、朝は・・・。
でも、駄目だった～！！！　どうしたら良い？（泣）
 okkon 2012/10/15 22:10 
まず、思いっきり飲んで二日酔いになれば～？(笑)
1日ぐらいは自粛できるかも。(経験ではね…)
三輪昌志 2012/10/15 22:39 
〜〜から、うんそれで良いよ♪（ｖ＾＿＾）ｖ。
 okkon 2012/10/15 23:38 
そういうあなたは順調に減っている様子～。
忙しいからかな。身体気をつけてね～。
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