プールへ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月02日（金）

プールへ・・・
< 又、又ＪＲ人身事故... 　｜　頭スッキリ☆ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　冷えた朝・・・11月下旬とか!!
　草むらからの虫の声もなし・・・
【今日の感想】
　プール　温かかった☆
　スイミングメニュー

　バタ足　　　　　　２５ｍ×３
　背泳ぎキック　　　２５ｍ×３
　平泳ぎキック（板）２５ｍ×２
　　（脚見てキック）２５ｍ×２
　　　（プルブイ）　２５ｍ×２
　　　　（キック）　２５ｍ×２
　平泳ぎスイム　　　２５ｍ×２
　平泳ぎ（上向きキック）２５ｍ×４
　バタフライスイム　　　２５ｍ×２
　　　　　（プルブイ）　２５ｍ×２
　背泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×２
　　　　　　（プルブイ）２５ｍ×２
　平泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×２
　　　　　　（プルブイ）２５ｍ×２
　クロールスイム　　２５ｍ×２　　　　　
　平泳ぎ→バタフライ　　　５０ｍ
　平泳ぎ→背泳ぎ　　　　　５０ｍ
　平泳ぎ→平泳ぎ　　　　　５０ｍ
　平泳ぎ→クロール　　　　５０ｍ

　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1522kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 53.6 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
きゃべつツナ蒸し煮（1人前） 40.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ごぼう汁（1人前） 167 kcal
まぐろ山かけ（1人前） 123 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 13.6 kcal
  1522 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/02 17:24 
プール　温かかった☆
　・・・この時期行くと、あとでカラダが冷えませんか？
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/02 21:03 
・・・泳いだ後はポカポカしていますよ!!
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