okko03 身体測定日！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月03日（土）

okko03 身体測定日！
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■ 珍しく朝に体重計の乗ったら夜よりずっと少ないことが判明！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…前日飲んでなければだけどね。



■08：00
玄米1/3(40g 60
【写真①】…
味噌汁(ぶろっこ茎・生姜・えのき・薩摩芋) 60
もずく 25
納豆 90
果物&かすぴ 40
鰆&おろし 50
韮蓮根 25
ピリ辛(大根菜&白滝)(茄子pi) 40
…　
≒400




■ 土曜日は【おやつ①】を食べてスポクラへ。…11：30～シェイプボクシング、間にストレッチと【おやつ②】をはさんで13：30～からジャズダンス…終ってから【おやつ③】を食べます。…昼飯がとても半端。　…朝食を軽めにしますが…しっかし、腹減ったよ～。って、まだ10時前。(/_;)




■10：00
【写真②】　
ワインゼリー&林檎




■ 13：00
【写真③】


薩摩揚・クリームチーズの薩摩芋サンド・トマトジュース・海苔・soijoy



19：00
トマトキムチ鍋(トマト・豆腐・野菜・チーズ　・海グラタン・林檎&チーズクッキー　







【酒】≒300

【今日の感想】
■ 1日おきに飲んだのに減ってる～？！！なぜ？？？！！！

そして…眠い～！、って、こればっか！

【記録グラフ】
基礎代謝率
28.1kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
36kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
0.48
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/11/03 11:17 
朝メシ前
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