no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月05日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
8時
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
12時
ぶり大根（0.5人前） 134 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
カンロ 健康のど飴 90g（0.3人前） 105 kcal
18時
キスの天ぷら（塩）（1人前） 109 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ローソン もちぷよ カスタード（0.5人前） 78 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
ナスの天ぷら（塩）（1人前） 118 kcal
  1657 kcal
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