no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月12日（月）

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*7時頃
*14時頃

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
最低血圧（朝）
85mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
139mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
48.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
柿（0.7人前） 54.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
フランソア フランソア（1.1人前） 174 kcal
ジャム（1人前） 25.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.7人前） 65.1 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
小林製薬 小林製薬ブルーベリー（1人前） 3 kcal
13時
ご飯（1人前） 153 kcal
味の素 えびとひじきのふんわり揚げ（2人前） 70 kcal
味噌汁（1人前） 91.2 kcal
紅白なます（1人前） 52.1 kcal
doll バナナ（0.8人前） 68.8 kcal
森永 ブルガリア脂肪ゼロ（1人前） 41 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
カルビー ポテトチップス うすしお味 [袋] 90g（0.1人前） 50.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 19.3 kcal
フランソア レーズンモーニング（1人前） 118 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.2人前） 18.6 kcal
20時
チャーハン（1人前） 269 kcal
チジミ（1人前） 235 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
わかめスープ（1人前） 2.7 kcal
参考用：カロリー表より算出 大福　54ｇ（0.5人前） 63.5 kcal
サンクス チーズケーキ（0.5人前） 111 kcal
柿（1人前） 78 kcal
焼酎（1人前） 20.6 kcal
  2059 kcal
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