no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月21日（水）

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*7時頃
＊14時ごろ

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4458歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
48.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2034kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
みかん（1人前） 25.3 kcal
フランソア 玄米入り食パン（1人前） 154 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
ジャム（1人前） 25.6 kcal
紀文 調整豆乳（0.7人前） 79.8 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
山口製菓 黒棒（2人前） 70 kcal
岩塚製菓 せんべい（0.5人前） 25 kcal
12時
小豆ご飯（1人前） 175 kcal
お弁当用野菜炒め（1人前） 103 kcal
doll バナナ（0.5人前） 43 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
山口製菓 黒棒（2人前） 70 kcal
17時
明治製菓 アミノコラーゲン（1人前） 19.3 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
紀文 調整豆乳（0.2人前） 22.8 kcal
神戸屋 じゃりパン ミルク（0.4人前） 146 kcal
20時
焼酎（1人前） 41.2 kcal
麦ごはん（1人前） 168 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
白菜サラダ（1人前） 183 kcal
いりこの佃煮（2人前） 69 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
味噌汁（1人前） 29.8 kcal
明治 アーモンドチョコ（6人前） 175 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
チチヤス 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
  2034 kcal
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