１２月・・・の目標【comさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月02日（日）

１２月・・・の目標
< ♪マイレボルーショ... 　｜　はかどらない仕事・... >
①　たべすぎない
②　体をそこそこ動かす。
③　ジムの会費がもったいなくないくらいは、行く～
④　①～③できたら、ちょっと体が変わるかも～（これって目標でしょうか？？）

⑤　いやなことはさっさとやる
⑥　女子力UP（女子力って何？？）

昨日は、ジムにピラティスだけ、YOGAだけと２回に分けていきました。
YOGAのあと、数値に見えるウォーク・ラン・アークトレーナーを２８０kcalしました。
その後、足とひざの裏をローラーでころころしながら・・・「フィットネス」という雑誌を眺めました。

YOGA・ピラティスのこととか～
体を作るための食事とか・・・
とりむねの南蛮付け～小麦粉つけて、ごま油で焼いて、たまねぎなどの野菜といっしょに、調味液（酢・しょうゆ・さとう）につける。
１～２日冷蔵庫で保存してもok。しみておいしいかも～
南蛮漬け、たまねぎがおいしいですよね～

昨夜も遅くに食べるのを我慢したので、おなかすいちゃった。
朝風呂はいって、何かちょっと食べます。

朝：りんご、バナナ、発芽玄米ご飯、うなぎ極小１切れ、サーロインステーキ２切れ
お昼：葛湯、酢豚少々、ラーメン
間食：青汁、バナナ
夕食：ご飯、うなぎミニ１切れ、ひき肉豆腐の卵とじ、焼きピーマン
夜食？：ヤクルト、ドリンクヨーグルト

昨日
よかったこと・がんばったこと
・ご飯をつくったこと（母がダウン気味）
・５％安いスーパーで、ステーキ買ってしまった。
・ヘルシー食材買ったこと。（ピーマンほか）
・ひざの後ろが筋肉痛でした。（金曜のYOGAで、げんこつ両膝に挟んだからか、運動の後ローラーでごりごり、ぐりぐりやりすぎたのか気になってましたが、今朝はすっきりでした。きっと老廃物が昨夜はたまってたのかな～）


反省
・手早く作ったおかずは揚げ物中心（野菜やしいたけだから・・・）
・夕食後、ちょこっとうなぎを・・・たべちゃった。（夕食の量、控えすぎたかも～）
・残ってる仕事、山積み。（今日は休日出勤だな～）
【記録グラフ】
体年齢（実年齢より・・・）
12
体年齢（実年齢より・・・）（） のグラフ
 		万歩計
7900歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2012/12/02 07:24 
⑥　女子力UP（女子力って何？？）
　・・・女性らしく魅せるってこと？
 com 2012/12/02 08:45 
そっか・・・
苦手分野～

でも、ちょっとだけまず、１週間がんばってみます。。
美桜 2012/12/02 08:55 
ジムの会費もったいないくないくらい・・・私はそんなことないわ＾＾；
元取りすぎ～（笑）
 com 2012/12/02 13:48 
１０日くらいしか行かなかった～
できるだけ、２０日以上は行きたいな。

今月は、年末ジムがお休みになるまで・・・
ゆるーく頑張ります。
まこと３９ 2012/12/02 09:37 
素晴らしい目標を立てましたね^^/ ← ④は結果ﾈｯ^^;
俺もさ、もちろんジムが好きなんだけど、でも心の何処かに、元取ってやるって言う気持ちが実はかなりあったりする（笑）
休日出勤頑張ってねっ！！
 com 2012/12/02 13:51 
みんな、モトとろうっって、思うんですね～
ホッとしましたぁ。

④と⑥は自己申告？で、結果くわしく、報告しますからね。。

とりあえず、⑥について、アクセサリーと流行のメークです。
簡単だもん。
あと、日々心がけて、何かやります。

④⑥最近、頑張ってなかったことかも・・・
三輪昌志 2012/12/02 20:32 
GYMの会費、よく分かりますね～～＾＾。
やっぱりそう考えちゃいますよね～～＾＾。
 com 2012/12/02 21:09 
でもね～

ジム・スタジオレッスン・プールのレッスン全時間使い放題、水泳や水中ウォークは子どもの教室の時間は大人は使えません。

でも週２回くらい行っても、ちっとももったいなくないくらい安いんです。
会費払ってるから、もったいないから行かなくちゃ～
という感じで、運動不足解消やダイエット狙ってます。
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