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12年12月02日（日）
１２月・・・の目標 |
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< ♪マイレボルーショ...
｜ はかどらない仕事・... >
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① たべすぎない
② 体をそこそこ動かす。
③ ジムの会費がもったいなくないくらいは、行く～
④ ①～③できたら、ちょっと体が変わるかも～（これって目標でしょうか？？）
⑤ いやなことはさっさとやる
⑥ 女子力UP（女子力って何？？）
昨日は、ジムにピラティスだけ、YOGAだけと２回に分けていきました。
YOGAのあと、数値に見えるウォーク・ラン・アークトレーナーを２８０kcalしました。
その後、足とひざの裏をローラーでころころしながら・・・「フィットネス」という雑誌を眺めました。
YOGA・ピラティスのこととか～
体を作るための食事とか・・・
とりむねの南蛮付け～小麦粉つけて、ごま油で焼いて、たまねぎなどの野菜といっしょに、調味液（酢・しょうゆ・さとう）につける。
１～２日冷蔵庫で保存してもok。しみておいしいかも～
南蛮漬け、たまねぎがおいしいですよね～
昨夜も遅くに食べるのを我慢したので、おなかすいちゃった。
朝風呂はいって、何かちょっと食べます。
朝：りんご、バナナ、発芽玄米ご飯、うなぎ極小１切れ、サーロインステーキ２切れ
お昼：葛湯、酢豚少々、ラーメン
間食：青汁、バナナ
夕食：ご飯、うなぎミニ１切れ、ひき肉豆腐の卵とじ、焼きピーマン
夜食？：ヤクルト、ドリンクヨーグルト
昨日
よかったこと・がんばったこと
・ご飯をつくったこと（母がダウン気味）
・５％安いスーパーで、ステーキ買ってしまった。
・ヘルシー食材買ったこと。（ピーマンほか）
・ひざの後ろが筋肉痛でした。（金曜のYOGAで、げんこつ両膝に挟んだからか、運動の後ローラーでごりごり、ぐりぐりやりすぎたのか気になってましたが、今朝はすっきりでした。きっと老廃物が昨夜はたまってたのかな～）
反省
・手早く作ったおかずは揚げ物中心（野菜やしいたけだから・・・）
・夕食後、ちょこっとうなぎを・・・たべちゃった。（夕食の量、控えすぎたかも～）
・残ってる仕事、山積み。（今日は休日出勤だな～）
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| 【記録グラフ】 |
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