no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月17日（月）

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【記録グラフ】
水泳
300m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン（1.5人前） 173 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
サークルK サンクス 大根（1人前） 11 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
イカと里芋の煮物（1人前） 192 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
19時
カレイの煮付け（2人前） 164 kcal
アジの南蛮漬け（0.1人前） 66.2 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
エノキ（1人前） 9.4 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ダイエー サラダ油（1人前） 146 kcal
イカと里芋の煮物（0.5人前） 96 kcal
  1894 kcal
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