1月9日水曜日【pH14さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月09日（水）

1月9日水曜日
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【今日のできごと】
早朝：ランニングに行った＜4km/30min＞
夕方：駿台2号館でバイトした＾＾
全体：昼寝無し
【今日の感想】
ランニング後、月曜日は寝ていたが、今日は一睡もせずに朝食摂取や作業に取りかかれた。
体力がついた訳ではなく、精神面でランニングによる負荷にちょびっと慣れたのだと思う。
代わりに、呼吸器系の筋肉痛を感じるので、次の土曜までに調整したい。

【記録グラフ】
万歩計
10658歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
森永乳業 プリン（1人前） 86.8 kcal
12時
エースコック スーパーカップ１．５倍　豚キムチ（1人前） 505 kcal
小岩井乳業 小岩井低脂肪牛乳 [ビン] 200ml（3人前） 288 kcal
19時
マクドナルド えびフィレオ（1人前） 355 kcal
  1769 kcal
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