お鏡開き。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月11日（金）

お鏡開き。
< 初泳ぎ。 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　スイミングメニュー
　　スタート→バタ脚　　２５ｍ×３
　　スタート→平キック　２５ｍ×３
　　好きな泳ぎ　　　　　２５ｍ×２　
　　バタフライキック→ターン　　２５ｍ×２　板持ってターン
　　背泳ぎキック→ターン　　　　２５ｍ×２　〃
　　平泳ぎキック→ターン　　　　２５ｍ×２　〃
　　クロールキック→ターン　　　２５ｍ×２　〃
　　クロール　脚に板挟んでストローク　　　２５ｍ×６
　　個人メドレー順にスイム　　２５ｍ×４
　　クロール　　　　　　　　　５０ｍ×１　　

　
【今日の感想】

　良いこと　3つ
　　ジョギング中体が軽く感じた。
　　スイミング　キック中、腹筋を意識できた。
　　お鏡開き　ぜんざい作りました。

【記録グラフ】
食事の記録
928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
しろ菜卵煮（1人前） 107 kcal
ほうれんそう（1人前） 11.8 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯖焼き（1人前） 163 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
ほうれんそう（1人前） 11.8 kcal
白菜甘酢炒め（1人前） 43.1 kcal
  928 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/11 16:56 
相変わらず凄！
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/11 20:53 
・・・メニューの達成度は、凄くないです。
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