1月12日土曜日【pH14さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月12日（土）

1月12日土曜日
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【今日のできごと】
早朝ランニングは10分×3セット、延べ4km程
朝は特に何もなく、お昼は大戸屋で外食
昼寝したあとはバイトに。TELかけ＋プリント提出
帰りにハニーカステラ買って帰ったら妹大喜びで今日終わり
【今日の感想】
今日はカロリーがプラマイ0ぐらい。
ただし、暴飲暴食ではないこと、朝昼多めで夜少なめを維持していることは救いと言えば救い。
明日は外に出るので、うっかりカロリー摂取し過ぎ、なんてことのない様に気をつけたい

【記録グラフ】
万歩計
14199歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
たまごかけごはん（1人前） 369 kcal
旭松 納豆（1人前） 81 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
COOP 牛乳（1人前） 105 kcal
カゴメ 紫の野菜（1人前） 85 kcal
サミット シュウマイ（2人前） 186 kcal
12時
親子丼（1人前） 702 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
豆腐サラダ（和風）（1人前） 117 kcal
チョコレート（1人前） 251 kcal
17時
マクドナルド マクドナルド　エビフィレオ（1人前） 407 kcal
21時
ホットケーキ（1人前） 157 kcal
  2568 kcal
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