わぁお・・・
またストイック魂に火が付いてるし～（＠＠；
筋肉痛…楽しい？（＾＾；

今、劇的にやる気がみなぎってるよ！(笑)

もうすぐ、その筋肉痛がカイカンに変わります。
そしたらストイックから変態の仲間入り…なんちゃって。(^^;

もう二年ほど前から筋肉痛が快感になってますよー(笑)すでにヘンタイの仲間入りしてますσ(^_^;

＞今週は必ず１０km走ります＾－＾
・・・・もう、変態の仲間入りだねぇ～（笑）

ヘンタイなのはもう百も承知です(笑)

いいかんじで走ってますね～

筋トレ、ぎりぎり８回とか１０回できるくらいの重さがいいとか・・・

そうなんです！昨日はちょうどそのくらいの重さで回数だったんです！

筋肉痛命！

楽しくて仕方ない(笑)

１０回でも２０回でもできる筋トレはただ持久力が付くだけ意味無しですよ！マラソン選手がいい例ですね。筋肉がつきません。１０回できるかできないかです。もちろん一回目は１０回２セット目は８回、３セット目は６回と減るのが当たり前です！筋肉が疲労しますから、もしくは追い込むのであれば４セット目に５ＫＧ～１０ＫＧ減らして１０～１５回とやるといいですよ！各インターバルは１分～３分くらいで！あと筋肉をつけたいのであればですが有酸素運動は３０分くらいにしておいたほうが・・・長くなるので調べてみてください！

そんなに回数できる軽さではやってないですよ！
10回ギリギリくらいの重さでやってます。
有酸素はリレーマラソンに出るので練習しないといけないしレッスンはストレス解消で出たいので有酸素が多くなるのは仕方ないんですσ(^_^;

>夜ジム行ってきた！
>筋トレのレッスン、友達の重さでやったらめっちゃ筋肉痛・・・・

凄く！頑張っているけど(´･_･`)・・筋肉痛大丈夫？ですか(＾┰＾；）ゞ

筋肉痛になるくらいやらないとやった感じがないので全然、大丈夫です！
楽しくて仕方ないです(笑)

私もストレッチをやらなきゃ！
来月　スキーに行くかも～
なんて、自殺行為かな・・・(^_^;)

スキー出来るんですか？！私、未経験ですσ(^_^;
行くなら楽しんできてください！