no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月28日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
リンゴジャム（0.5人前） 23.4 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルK サンクス 大根（1人前） 11 kcal
12時
あいなめ（1.5人前） 125 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
19時
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
玉ねぎ（1人前） 84.9 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
マイワシ（干し）（1人前） 23.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
サツマイモ（0.7人前） 133 kcal
塩昆布（1人前） 5.5 kcal
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
  1757 kcal
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