都筑緑道ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月30日（水）

都筑緑道ラン
< 黒澤サイゼリア 　｜　糖負荷試験＠木内医... >
7K
これで月間313キロ
2010年5月以来の300キロです。
来月はややスピード上げて行きたいです。

ランジ前後と
ロングブレス
股関節歩き
パワーブレス開始

【記録グラフ】
パワーブリーズ
20回
パワーブリーズ（回） のグラフ
 		インナーマッスル
20回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		腹筋（分）
5分
腹筋（分）（分） のグラフ
股関節トレーニング
140回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		朝の体重
67.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
みかん（1人前） 25.3 kcal
セブンプレミアム フルーツグラノーラ（1人前） 199 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
神戸屋　 トースト　８枚切（1人前） 142 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
紀文 豆乳（2人前） 228 kcal
18時
赤ワイン（3人前） 219 kcal
23時
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
パルミジャーノ（1人前） 30 kcal
oto ナン（1人前） 197 kcal
レバーペースト（1人前） --- kcal
石焼ビビンバ（1人前） 542 kcal
シロコロ（0.5人前） 75 kcal
マルチョウ（1人前） 50 kcal
カルビ（1人前） 100 kcal
伊藤ハム タン塩（1人前） 112 kcal
ロース（1人前） 50 kcal
豚トロ（1人前） 100 kcal
せせり（1人前） 100 kcal
ハラミ（1人前） 100 kcal
すじ（0.5人前） 100 kcal
  2847 kcal
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