☆　１月まとめ ・ ２月目標　☆【アーチャさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月31日（木）

☆　１月まとめ ・ ２月目標　☆
< やりたくない事はや... 　｜　新しいウェアを >
体重　　　71.1kg　→　65.9kg　・2月28日までに体重63.8kmに
体脂肪率　21.6％　→　17.5％　・体重が片付けば体脂肪ベースに切り替えて15％を目指す
骨格筋率　32.5％　→　34.1％　・筋トレ週２、インナー週２をやってみようと思う
内脂肪レベル 10　 →　7 　　　・次の数字６を目指す
足つぼマッサージ　4回　　　　 ・週１ペースで
ジョギング　290km/月（休み3日）ペース5'53/km　・2月も１日10kmペースかなぁ腹筋見えるまで
・ジョギング用音楽のテコ入れを早急に行う
・引き続きアイスクリーム、チョコレートは好きなだけ食べてコーラ、ソーダを飲む
・２月も無理はしない、制限しない、バーガーキングは好きな時に行く
・なにげに気づいたのは背中側でワイが出来るようになっていた事
・肩甲骨に頑張ってもらう
・お早めに64キロ代に行ってみよう
・引き続き車、バイクに轢かれたりしない
・以上楽しむ

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1562kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
36
体年齢（） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
コメント
asakomam 2013/02/01 00:11 
順調に体重が減ってますね。
肩甲骨の運動のことは、おんぷさんのところで、記事があかってましたよ。
 アーチャ 2013/02/01 10:33 
ありがとうございます。ちょっと見に行ってみます。
今回は一つ一つの行動をとにかく楽しんでやる方向性にしてみたら
思ったよりもカラダが反応してくれているようです。
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