今日で終わり・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月31日（木）

今日で終わり・・・
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【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分

【新たな発見】
　陽射しは春に近づいたよう
　いつもの井出たちでジョギングでは着過ぎ！！　　　
【今日の感想】
今朝は少し暖かい。

　スイミングメニュー
　　　伏し浮き→バタ足　５０ｍ×２
　　　クロール　　　　　２５ｍ×６
　　　クロール→片手バタフライ　　　５０ｍ×２
　　　クロール→背泳ぎ　　　　　　　５０ｍ×２
　　　クロール→平泳ぎ　　　　　　　５０ｍ×２
　　　クロール→クロール　　　　　　５０ｍ×２
　　　いるかキック　　　　　　　　　２５ｍ×４
　　　バタフライ　　　　　　　　　　２５ｍ×２
　　　平泳ぎ　　　　　　　　　　　　２５ｍ×１０
　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
菜の花（1人前） 8 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
トマト煮（1人前） 85.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
伊予正食品 じゃこ天（1人前） 74.4 kcal
大根即席浸け（1人前） 7.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
チンゲン菜牛肉オイスター風味（1人前） 227 kcal
カレースープ（1人前） 219 kcal
  1701 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/31 10:57 
明日から２月ですな・・・って言ってもあんまり変わらんけど
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/31 15:28 
・・・少し春に近づいたように感じます。
はりそん705 2013/02/01 09:15 
１ヶ月が早いですね。
雪に翻弄された１月でした。
まだ降るらしい。
おそろしやぁー。

テニスも最近、自分は調子が良い方なんですけど、変な人が振替に来て
我が物顔で迷惑三昧。
楽しいテニスを目指しているので、笑いながら怒る人をやってます。
http://www.youtube.com/watch?v=l18R6GHeiPs
 ﾏｰﾘｰ 2013/02/01 22:11 

・・・雪に翻弄された１月でした。まだ降るらしい。
雪の降り方が気になりますね。
こちらの2月スタートは暖かったですが・・・

テニスで変な人・・・こちらでは皆、熱心なのでイメージ出来ませんが。
・・・笑いながら気にせず「楽しいテニス」が出来るといいですね　☆
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