no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月07日（木）

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[日記本文]
【今日の出来事】
B＆D川崎店にて～NBの『RC1600！？』かな～驚異の96ｇッ！！一発レースに出たら壊れてしまいそうな生地…。

あと～いつかは履きたいasics『ソーティマジック』やっぱりasicsの足入れ感は良いな～買わないけれども～♪

あと～久々に買ったサプリglico power productionの『EXTRA BURNER』(\3780)年末年始からの～貯金を精算致しますm(__)m

本日は晴れ～♪

朝～キチッとストレッチッ！！

昼ラン～着込んで8km流し～ぽかぽか暖かい→超汗だくッ！

夕方～長男と体操教室へ♪→本門寺階段ラン～きっちり25往復(約5000段)ッ！！
心拍数～155～180まであがる

その後→サッカークラブのユニフォームを注文にB＆Dへ～♪

スポーツ用品店～やっぱりテンション↑アガるぅ♪

レースシューズなどチェック！

夜～早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療～0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、階段ラン0.6+ジョグ、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、肉野菜丼、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
キャベツサラダ、トマトリゾット、目玉焼き、しじみの味噌汁
【間食】
hot黒烏龍茶、カロリーメイトゼリー、キットカット
【晩ごはん】
シラスセロリレタスサラダ、生牡蠣、キムチ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
69.0
[ジョギング]
13
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
0.5

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
きこたん 2013/02/07 23:53 
今晩蒲田で飲んでただよ～
ヘイポーちゃんに連絡しようと思ったんだけど
連絡先が不明だった‥(；´Д｀)残念
 ヘイポー 2013/02/08 16:33 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

マジっすか～ッ！！残念無念。

一人旅(家出？)はいかがですか？

今日はメッチャ寒いですよ～！！風邪ひかないように気を付けてくださいm(__)m


自分も一人旅(ノープラン)したいけど～いつごろ出来るかなッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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