10000歩…♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月12日（火）

10000歩…♪↓
< みた子も…♪↑ 　｜　南部美人♪↑ >
【朝ごはん】
489.6kcaｌ
【昼ごはん】
485.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約22分 約1.62km　消費101.1kcal 2318歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　朝飯食い過ぎちまった～（>_<；
昨日は久しぶりに10000歩達成♪
2回歩きに行っちゃったもんね～＾＾
　1回目の散歩が終わってちょっと遅めの昼飯に！
パスタだったが、最近朝は暖かいお茶を飲んでるので作り置きがない…
仕方なく、パスタっちゃ～アンタ、ワインだべ？（自問自答）
で飲み物はワインに決定＾＾
でも昼だし、そんなには飲みゃしね～べ＾＾
ってなわけでグラスに２杯ほど…
　ほどよく酔ったところで、2回目の散歩へ！
2回目はマフィンと作る道具とスコーンの抜き型…
1回目に行った量販店では無くて、仕方がないのでみた子の缶詰を…
ま…ついでで買っただけだが（＾＾；
2回目は百均に行くことに！
以外に百均ってこんなのがあったりする！
でもって行ったらあった♪
買うて来ましたわ～＾＾
でも、夜は作らなかったけどね～（笑）
今度適当にタイミングを見て作るわ～
と言いつつボツった回数数知れず～（爆）
　今朝は散歩効果で、昨日は昼から飲んだのにも関わらず体重減♪
血圧は何故か高いが…（－－；
　
まだ血圧が下がらないので、午前中はゆっくりすることに決めましたわ（－－；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から961.5km　桑原岳通過♪　須川温泉まで…-7.5km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
147mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.6人前） 136 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル　ペッパー醤油（0.7人前） 12.6 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
12時
日清 日清のラーメン屋さん　まぜそば（1.36人前） 461 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル　ペッパー醤油（0.5人前） 9 kcal
  975 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/02/12 09:03 
ってなわけでグラスに２杯ほど…
・・・イタリア人がなぜみんな太っているか分かりました。
 みたお 2013/02/12 09:22 
アハハハ
日本人も最近はデブが多いもんね～ヾ(*´∀｀*)ﾉ…ﾄﾞｳﾙｲ~
asakomam 2013/02/12 09:12 
わたしも朝から食べ過ぎる傾向にあります。
過食した時は晩ごはんを抜きます。
で、ほとんど晩ごはんを食べていないと言うことは、毎日過食してるわけです。

百均ってホントなんでもありますね。
クッキー型や文房具なんかは、もっぱら百均で買っています。
 みたお 2013/02/12 09:24 
そうなんだよね～
夜食べなきゃいいんだけど…
それが出来ないからデブなんだよね・・
百均良いよね～＾＾
ココアパパ 2013/02/12 09:32 
百均好きは、日本人だけでなく、先月帰国した、アイルランドの姪の3人子供達も
日本の百均が好きで、1時間余りで4500円も買って帰ったそうな(^_-)-☆
 みたお 2013/02/12 09:34 
百均って日本独特なんでしょうからね～＾＾
どこの国でも流行るでしょうね＾＾
syunfamily 2013/02/12 13:16 
＞まだ血圧が下がらないので、午前中はゆっくりすることに決めましたわ（－－；
夜から雪の予報～～まだまだ、気温差が激しいですから、無理しないで下さいね～（＾＾；
 みたお 2013/02/12 14:10 
ありがとう(^^)
昼も薬飲みましたわ…
でもって、既に仕事場ですわ(*_*)
鳥越雛 2013/02/12 19:45 
最近の100均って、100円(税込105円)じゃない事が多くないですか？
1000円近くの商品もあって、びっくりしました。
100均では買わないけど、冷やかしで入っちゃうんだよなぁ…
 みたお 2013/02/12 22:22 
うん、お店によるよね…
うちの近くの百均でも店によって
百均のみの店と百均以外の値段の店とあるから
事情を良く分かって選ばないと…
消費者選択の時代になっているのかもね・・
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