no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月18日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（2人前） 140 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
大塚食品 リソラ ミネラルが体にやさしい黒豆と五穀のおかゆ [箱] 200g（0.7人前） 76.3 kcal
12時
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
18時
イワシ（1人前） 163 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1518 kcal
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