フィットネスクラブ【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月18日（月）

フィットネスクラブ
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　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、　レックプレス５０㎏１００回、レッグエクスティーション３０㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４０分、明日は休みです。
今日の歩数は１４３７５歩、歩行距離１０．７７㎞.ＥＸ５．６、カロリー３３６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１８．６㌘
クラブを暫く休んだが皆さんが心配してくれていた、風邪で咳、筋肉痛、関節の痛み特に咳が酷く夜眠れなかった。、
【記録グラフ】
最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
司城ちゃん 2013/03/19 21:01 
風邪が軽くなったようでよかったですね☆もうすぐ温かくなりますから楽になりますね。
 あたりばん 2013/03/19 23:18 
コメント有り難う御座います、おかげで大夫良くなりました。
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