669日36.3㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月22日（金）

669日36.3㎏減
< 668日36.2㎏... 　｜　670日36.7㎏... >
669日目。36.3㎏減。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…11458歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…イカ刺身、マカロニ卵サラダ、チキンハム、ままかり、レバー焼き鳥、串カツ、たらの芽と筍天ぷら、筍煮物、チョコ、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2170kcal(朝470＋昼900＋夜800)
・消費カロリー…2203kcal
・カロリー差　… 33kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2203kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11458歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 470 kcal
12時
昼食（1人前） 900 kcal
20時
夕食（1人前） 800 kcal
  2170 kcal
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