no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月25日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（2人前） 140 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
伊藤ハム ロースハム（2人前） 89 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
宝酒造 グレープフルーツ（0.3人前） 36 kcal
12時
デニーズ 知床鶏のから揚げ（1人前） 283 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
19時
カレイの煮付け（1.5人前） 123 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
  1626 kcal
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