676日35.9㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月29日（金）

676日35.9㎏減
< 675日35.8㎏... 　｜　677日36.7㎏... >
676日目。35.9㎏減。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…10355歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ささみ揚げ、トマトスライス、きゅうり浅漬、らっきょう、缶3本、チョコ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝480＋昼590＋夜480)
・消費カロリー…2194kcal
・カロリー差　… 644kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2194kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10355歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 480 kcal
12時
昼食（1人前） 590 kcal
19時
夕食（1人前） 480 kcal
  1550 kcal
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