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13年04月03日（水）
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【今日の出来事】
4/3
本日も冷たい雨風も強い。
朝～キチッとストレッチ～ダルい。
昼ラン～雨ラン好きだが今日はランオフ。
夕方～児童館へこっそりお迎え→そしたら次男｢ひとりで帰れるから向こう行けッ！！｣と…(ToT)
からの→残業。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
残業のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、味噌汁オリーブ、アイスコーヒー
【昼ごはん】
大根サラダ、焼きそば
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
もずく酢、ほうれん草のお浸し、マグロの刺身、ベーコンチーズポテト、黒烏龍茶、ラスク、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
69.5
[ジョギング]
[休肝日]
3
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
2
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| 【記録グラフ】 |
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