no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月07日（日）

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[ドラえもん～のびたのひみつ博物館♪]

【今日の出来事】
4/7
本日は7時過ぎ～起床ッ！！晴天ッ！？風強い。

サッカー練習～午後に変更になったのでのんびり帰宅♪

午前～蒲田の映画館へ～前から約束していた『ドラえもん』を見に行来ましたッ！
当然…2組～3組貸し切りッ！！ビールとポップコーン、あたりめ→隣とか周り気にせず～マッタリ鑑賞。

やっぱり映画『ドラえもん』泣けるぜッ！！

午後～朝から晴れていたので…どうやら午前中にサッカークラブ練習やってしまったようだ。

なので→公園へサッカー練習へ～友達も加わりチーム戦→いつも通り本気。

夕方～宅飲み♪

夜～早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー2.5時間、昼ラン時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
サッカー練のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、鱒すし
【昼ごはん】
ビール、ポップコーン、チューハイ、あたりめ
【間食】
芋焼酎ロック
【晩ごはん】
シーフードサラダ、水炊き、キムチ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
[睡眠時間]
10
[体重]
67.5
[ジョギング]
3
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
[車泊チウ～♪]

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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