no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月08日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
キューピー マヨネーズ（0.5人前） 30 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
日本ハム ロースハム（2人前） 72 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
チョコ（0.4人前） 178 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
日清食品 カレー（0.7人前） 148 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
マイワシ（干し）（1人前） 23.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
19時
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
鮭（0.7人前） 77.3 kcal
ご飯（0.3人前） 56.4 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（1人前） 179 kcal
野菜炒め（0.6人前） 131 kcal
  1759 kcal
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