ダイエット４週３日目【ゆきしろさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月17日（水）

ダイエット４週３日目
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【朝ごはん】
(250kcal)
・バナナ
・お弁当の残りでおにぎり

【昼ごはん】
(170kcal)
・自作お弁当
・お茶

【間食】
プリッツ3本

【晩ごはん】
・友達とパスタ
・カルピス

【夜食】
・映画を見ながらポップコーンとカルピス

【今日の感想】
昨日衝撃の事実発覚。
毎日カロリー計算しながらご飯を食べていたつもりが、
グラムを測ってみたら一食200gも食べていました。
そりゃ痩せない（´・ω・｀）
今日から炭水化物は少なめに摂る。

今までカロリー計算を甘めに見ていたところがあるので、
ご飯は茶碗１つ分300kcalぐらい考えて計算しようと思う。

今日は友達と映画を見に行く予定なので
気晴らしに少しおいしいものを食べてこよう。
ホントはポップコーンも食べたいけど我慢><

運動も２日連続できてないので明日はその分頑張ろう
【記録グラフ】
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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