ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年04月27日（土）
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【今日の出来事】
4/27
本日も晴れ～暖かい♪
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～オフ。
午後～仕事→長男サッカー練習へ送り→仕事→お迎え♪
夕方～子どもたちとテルマエへ。
夜～宅飲み♪→早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
ストレッチのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、
【昼ごはん】
【間食】
ビール
【晩ごはん】
大根サラダ、しめさば、肉炒め、キムチ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
[睡眠時間]
10
[体重]
68.95
[ジョギング]
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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