no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月03日（金）

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[ラルフ撮影会からの～北海道物産展より♪]

【今日の出来事】
5/3
本日も晴れ♪

朝～キチッとストレッチッ！
ダラッと過ごす♪

昼ラン～軽装で10km～六郷練習場往復+5km

午後～長男とサッカー練習へ♪
からの～横浜そごうへ～ラルフの撮影会

夕方～北海道物産展へ♪
いろいろ試食しまくるッ！！
『白い恋人ソフト』美味かった♪

夜～鬼盛り海鮮丼、ザンギなどお土産に～宅飲み♪

【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、
ウォーキング1時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
LSDのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】

【間食】
ソフトクリーム、珍味類
【晩ごはん】
ビール、豆腐サラダ、ザンギ、海鮮丼、緑茶ハイ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
[睡眠時間]
9
[体重]
69
[ジョギング]
15
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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