724日－36.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月16日（木）

724日－36.6㎏
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724日目。36.6㎏減。前日比＋0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…20分
・歩数合計　　　　　　…7151歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…マカロニサラダ、すき焼き風煮、キャベツ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝420＋昼740＋夜380)
・消費カロリー…2030kcal
・カロリー差　… 490kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2030kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
7151歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 420 kcal
12時
昼食（1人前） 740 kcal
20時
夕食（1人前） 380 kcal
  1540 kcal
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