no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月22日（水）

no title
< ヘイポーの小満～♪ 　｜　no title >
【今日の出来事】
5/22
本日も晴れ〜暑い。

朝〜キチッとストレッチッ！
朝練の次男と共に登校♪

昼ラン〜着込んで10km〜汗だくバテバテッ！

夕方〜長男のサイゼで夕食〜自由が丘方面へ買い物〜♪

夜〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
着込みランのきついやつ
【今日の感想】
久々に66㎏台～♪
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、鶏照り焼、ご飯、hotコーヒー
【昼ごはん】
トマトレタスサラダ
【間食】
hotコーヒー
【晩ごはん】
温卵シェフサラダ、キャベツペペロンチーノ、盛、牡蠣の炊き込みご飯、炭酸水、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
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