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13年05月23日（木）
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【今日の出来事】
5/23
本日も晴れ～暑い。
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～着込んで10kmから→8kmに～汗だく…まったく力がでないッ！！
午後～取引先の協力会総会へ社長と参加♪
当然…その後の懇親会では～烏龍茶で…社長の運転手にッ！！
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
着込みランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hot健康茶
【昼ごはん】
ポテサラ、おじや
【間食】
アクエリアス、サンキス
【晩ごはん】
烏龍茶、枝豆、豆腐サラダ、漬物、モツ煮、串カツ、寿司、ビール、焼鳥、黒糖焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.05
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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