738日－36.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月30日（木）

738日－36.5㎏
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738日目。36.5㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…×
・歩数合計　　　　　　…4867歩
・NARLボディデザイン …10分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…鶏ささみ、もやし炒め、たけのこ、スパゲティサラダ、キャベツ、ナタデココヨーグルト(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1530kcal(朝450＋昼680＋夜400)
・消費カロリー…1970kcal
・カロリー差　… 440kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1970kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
4867歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 680 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1530 kcal
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