フィットネスクラブ【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月03日（月）

フィットネスクラブ
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今日は、ストレッチ体操３０分、ストレッチポール２５分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１５分
今日の歩数１４４１４、歩行距離１０．８０㎞.ＥＸ５．４、カロリー３３１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１８．８㌘エクササイズ歩数７７４４歩でした。
明日は早番です。

【記録グラフ】
最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
takasanmat 2013/06/04 08:01 
早番の日はフィットネスクラブのパターンでは・・・
昨日ハードでしたから、連ちゃんの場合は少し緩めでも
クールダウンのためには良いと思いますが・・・
素人の勝手場考えですね　(^^ゞ
 あたりばん 2013/06/04 20:32 
そうですね、一日の行動を少しセーブしますか。
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