no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月24日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1713kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
10時
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
ガスト 若鶏のから揚げ（0.5人前） 231 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
茄子（0.5人前） 36.8 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 25.5 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
チョコ（0.1人前） 44.6 kcal
かしわ餅（0.5人前） 61.8 kcal
19時
カレイ（干し）（2人前） 164 kcal
ツルムラサキ（1人前） 26 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
かぼちゃ（1人前） 63.7 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 42.4 kcal
  1713 kcal
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