no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月26日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
90分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
5分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1636kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
リゾット（1人前） 316 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
マイワシ（干し）（1人前） 23.2 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
11時
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
12時
ヒラメのムニエル（1人前） 200 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
20時
筑前煮（1人前） 317 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1.5人前） 124 kcal
  1636 kcal
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