no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月09日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
90分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
9時
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
鮭（1.5人前） 166 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
ロイヤル食品 氷（1.2人前） 67.2 kcal
18時
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
豚ロースのポトフ（0.5人前） 70.4 kcal
牛肉とピーマンの味噌炒め（0.3人前） 122 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
  1870 kcal
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