禁酒【台湾ゴンさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月15日（月）

禁酒
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、味噌汁、キュウリ、ブリ照り焼
【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、トマト、ブロコリー、納豆、豆腐
【最近の感想】
今回の一連の禁酒、夜はよく眠れる。　寝つき良いよ。夏のせいか、朝５時の目覚め。規則正しい食生活＋運動で、体重は変わらない。
でも、顔の赤みが取れて良かった。　明らかに健康で、カラダが楽になった。

【記録グラフ】
自転車走行時間
30分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		水泳
30分
水泳（分） のグラフ
 		体重
83.5kg
体重（kg） のグラフ
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