『肝臓を元気に~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>syunfamilyさんのトップページ>記録ノートを見る>『肝臓を元気に~』
13年07月30日(火)

『肝臓を元気に~』

< 『放送禁止?』  | 『ガッカリ~(_ ... >
『肝臓を元気に~』 画像1 『肝臓を元気に~』 画像2 『肝臓を元気に~』 画像3
【昨日&今日のできごと】

 ~する方法が、昨日、テレビ東京「主治医が見つかる診療所」で放送されていました。

 肝臓が元気になれば~「長生き!」「痩せる!」「肌キレイになる」との事。

 人間ドックで、肝機能が低下し~ 先日精密検査を受けた~私にとっては必見の番組でした。

 まずは~
 ■ 肝臓の不調度チェック
 Q1 体が重くてだるい(1点)
 Q2 食欲がない(1点)
 Q3 脂っこい物が食べられない(1点)
 Q4 わけもなく体がかゆい(1点)
 Q5 強かったお酒が最近急に弱くなった(1点)
 Q6 皮膚が荒れ、シミが増えた(1点)
 Q7 便の色が白っぽい(2点)
 Q8 尿が濃い(2点)
 Q9 ちょっとぶつけただけでもすぐに出血する(3点)
 Q10 手のひらが赤くなる(3点)
 Q11 白目が黄色になった(5点)
 Q12 右上の腹部からみぞおちにかけて軽く触ると腫れている(5点)
 <診断>
 4点以上は肝臓に異常がある可能性ありとのこと~~
 みなさんも、チャックして見て下さい。

 私は8点・・・・やはり~異常ありの様です~(--;

 みなさんも、ご存じの様に、肝臓の役割は、
 ・栄養素を分解&合成する→代謝
 ・毒素を分解し無害にする→解毒
 ・若さや美しさは、肝臓の元気さに関わっています。

 それでは~肝臓を元気にする方法とは、
 肝臓で作られるタンパク質の一種であるアルブミンを増やす事だそうです。
 アルブミンは、血液に含まれる全タンパク質の約5~7割を占め血流に乗って全身に運ばれ、
 体の様々な組織を作る為の材料になり~病気も早く治り~長寿の必須条件にもなるそうです。

 では、アルブミンを増やす方法は、
 質の良いタンパク質を摂ること~豚肉でも牛肉でも良いが、脂肪がない、赤身がある肉が良く、
 特にレバニラのニラは、レバーに含まれるビタミンB群は肝臓の代謝作用を助け、脂肪肝を改善させ、
 ニラは、レバーに欠ける栄養素ビタミンCを補い、匂いの成分(アリシン)がビタミンB群の効果を保ち、
 最高に良いと言う事です。

 次に、肝臓を元気にする食事方法としては、炭水化物を少なくし、タンパク質を多く摂る事だと言います。
 タンパク質は体・血・細胞を作り、炭水化物はそれを燃やす燃料で肝臓を元気にさせるそうです。
 たとえば、寿司を食べる時はシャリを3分の1にして、ネタはそのまま食べると、
 寿司が高タンパク質、低炭水化物の食事になります。

 それ以外に肝臓元気ライフとして
 ■ 食後に足をあげて10分の昼寝
  ⇒足をあげて体を休めると血流がお腹の方に戻ってきて、肝臓に流れ、
  血液量が増え、酸素や栄養分が肝臓に流れ、解毒・代謝するのを助けます。

 ■ コーヒーを1日1L飲む
  ⇒カフェ酸(コーヒーのポリフェノールの一種)を多く含み、その抗酸化作用が、
 脂肪肝、肝炎、肝臓ガンの発生を抑え、1日3~4杯で肝臓の病気を予防できる効果が期待できる。
 ただし、無理をせず、自分にあった量を飲む様にすること。

 そして肝臓を元気にすると肝臓の基礎代謝が上がり、カロリーが燃えやすくなり痩せ、
 肝臓の解毒工場が、シミなどの汚れを流して、皮膚の原料であるコラーゲンを作り、皮膚を若返らせてくれる
 と言います~~。

 もちろん~私はすぐに実践しますが~
みなさんも~「長生き!」「痩せる!」「肌キレイになる」為に~
 肝臓を元気にさせませんか~~(^^)/

 













 













 




【記録グラフ】
最低血圧
82mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
35.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
6401歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
135mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1643kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.5kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
9時
玉子粥(1人前) 88 kcal
かねふく 辛子明太子(0.2人前) 4.3 kcal
らっきょう(甘酢漬け)(1人前) 11.8 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
セブンイレブン 一日分の緑黄色野菜(0.2人前) 37 kcal
12時
牛肉と玉子の炒め物(1人前) 168 kcal
さつま芋とおからのほくほく和え(1人前) 83 kcal
ゴーヤのツナサラダ(1人前) 31.5 kcal
白滝と昆布の明太子和え(1人前) 23.8 kcal
セブンイレブン 鮭菜めし(1人前) 159 kcal
しじみの味噌汁(1人前) 56.6 kcal
とろろ昆布(1人前) 79.6 kcal
15時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
20時
温野菜(1人前) 84.6 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
おから(1人前) 44.5 kcal
ニラレバ炒め(1人前) 369 kcal
枝豆(1人前) 33.5 kcal
にらの卵とじ(1人前) 86.7 kcal
オールフリー(2人前) --- kcal
22時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
  1643 kcal
食事レポートを見る
コメント
hirochann 2013/07/30 14:29
私はもっと悪いところがあるので 肝臓が少々悪くても問題ないです。
元気で行きましょう!!ミスター。
 syunfamily 2013/07/30 14:56
>元気で行きましょう!!ミスター。
はい!笑顔~明るく~元気に行きましょう~(^^)/
asakomam 2013/07/30 14:47
わたしは6点でした。
手のひらが赤くなるのはずいぶん前からありましたが、肝臓が原因だとわかりました。
肝臓は無言の臓器と言うから怖いですね。
食生活を見直さないといけません、
 syunfamily 2013/07/30 14:59
>手のひらが赤くなるのはずいぶん前からありましたが
私も同じですよ~(^^;
一緒に、頑張って~肝臓を元気にしましょう~(^^)/
バービィーちゃん 2013/07/30 15:11
わたし…何にも該当しませんでした^_−☆
でも、調子に乗ってちゃダメですね…
 syunfamily 2013/07/30 15:15
さすが~バビさん~~鋼鉄の肝臓を持ってるねぇ~(笑)
でも、飲み過ぎには、注意してね。
マイペンライ! 2013/07/30 16:07
オイラは0点でした。
いまのところ大丈夫みたいです
 syunfamily 2013/07/30 16:25
・・・・ベンちゃん~~
うらめしや~~~もとい。羨ましい~~(^^;
世界平和 2013/07/30 16:27
私は1点、、、、まだまだ飲めますぜ!!(笑)
 syunfamily 2013/07/30 16:28
うん。
ワシの分も~飲んでくれぇ~~(泣)
ガーベランコ 2013/07/30 17:22
食後に足を上げるのがいいんですね、やってみようかな。いつも消化不良なんですよ。アルブミンをふやせとはいつも主治医に言われています。
肝臓チェック、今のところ大丈夫みたいです!
 syunfamily 2013/07/30 18:54
うん。
食後に足をあげて10分の昼寝~
是非~やってみて~(^^)/
さのっちょ 2013/07/30 17:34
私、体重落としてから、肝機能の数値がよくなったんですよ。。
それで、0点です。。。
いつもフォアグラを。指摘されていました。。
目標、50㎏です。。。
 syunfamily 2013/07/30 18:59
やっぱり~減量が一番なんだねぇ~(^^;
私も、目標70キロ~頑張ろう~。
ボンド88 2013/07/30 17:49
私はQ1の1点のみです。Q5もありといえばそうですが、もともとお酒が弱いので当てはまらないかと・・・
肝臓のことだけ言えばいくらでも飲めそうですが、飲むと他のところが壊れそうです^_^;)
 syunfamily 2013/07/30 19:01
さすが~パン委員長~(^^)/
Q1の1点は、仕事のし過ぎですよ~。
ココアパパ 2013/07/30 17:57
家内もその番組を観ていたようで今朝、起きるなり、その内容を聴きましたね(^ν^)
食後に、家内がソファーで脚を上げる姿勢は、昔からしていたけど・・イイんやねぇ(´▽`)
・・他人には見せられへんけど( ´,_ゝ`)イヒ
 syunfamily 2013/07/30 19:03
>・・他人には見せられへんけど( ´,_ゝ`)イヒ
あっははは~健康が一番ですから~(笑)
うみのおとこ 2013/07/30 18:34
2点~!なんとか大丈夫かな・・・
コーヒーは結構飲んでますから、炭水化物を減らす・・・これが難しいですね
 syunfamily 2013/07/30 19:05
>炭水化物を減らす・・・これが難しいですね
本当に、これが一番~大変なんだよぉ~(^^;
xAKIx 2013/07/31 08:50
私も2点。肝臓大事にしたいです^^
 syunfamily 2013/07/31 10:37
うん。
本当に、肝臓は大事にしましょう~(^^。
ムッキー 2013/07/31 09:16
うれしいことに、ほとんど当てはまりません。
ただ、ほめられるような食生活してませんから、気をつけます。
Syunさんのチェックリスト参考にしま~す。
 syunfamily 2013/07/31 10:38
良いなぁ~。
でも、ハードな仕事、食生活も乱れがち~
気をつけましょう~~(^^)/
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする