ハードなウォーキング【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月11日（日）

ハードなウォーキング
< no title 　｜　面白くなってきた >
３時過ぎに帰宅できたから、夫にウォーキングに何時に出発するのか聞くと、ＴＶを見終わって５：３０から行く予定との事
その時間で一緒に行ったら、夕食の支度などに支障が出るから、たまには１人も良いかな・・・と夫を待たずにウォーキング

そして、速足で一生懸命歩いたら、後半は疲れてしまって、結局９０分のところ１００分かかってしまった
帰宅後は水分補給に際限がない＞＜；
相当汗をかいたようだ

正直、疲れた＾＾；
この速さで歩くなら１時間が適当だろうな！

何故この速さで歩いたか？トレーニング（筋肉）が目的だから
ゆるく歩数を稼いで燃焼するのではなく、筋肉を使いたかったから


自宅でトレーニングは無理だから（性分に合わない！）
ジムに行くのも、中途半端になりそうだから、速足ウォーキングをしてみようかな
【記録グラフ】
筋肉量
36.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） 67.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ハムエッグ（1人前） 136 kcal
味噌汁（1人前） 27.9 kcal
ミルクティ（1人前） 53.8 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 41.4 kcal
12時
らーめんですかい（1人前） 162 kcal
ナンピザ（1人前） 230 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
モスバーガー フランクフルト（1人前） 340 kcal
そら豆（1人前） 157 kcal
茄子の漬物（1人前） 13.8 kcal
20時
ジャムヨーグルト（1人前） 70.8 kcal
ミルクティ（1人前） 53.8 kcal
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 98 kcal
21時
梨（1人前） 36.6 kcal
  2015 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2013/08/11 22:21 
私は、ジムで歩くときは
大股で…歩幅90センチを目指します^^
両腕を大きく振って歩きます＼(^o^)／
 rokurou 2013/08/11 22:31 
そうなんですね！！
いつもの歩幅に７ｃｍ広げるだけでも、インナーマッスルが動くらしい
今更ながら、気付いてます＞＜；
ハードウォーキング、毎日じゃなくてもやってみようと思ってます
きこたん 2013/08/11 23:54 
すごいね♪
もう私は今日は疲れて、NANAさんの散歩だけで終わっちゃった＾＾；
 rokurou 2013/08/12 11:23 
きこたんは、日常がハードですもん、負けますよ！！
それにしても半端ない暑さですね＞＜；
マイペンライ！ 2013/08/12 06:18 
正直、疲れた＾＾；
・・・あ、熱中症に気をつけて～　(^_^;)
 rokurou 2013/08/12 11:24 
スポエネ飲んで出発してます＾＾
ありがとうございます
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