グリーンの弊害【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月24日（土）

グリーンの弊害
< 振り込め詐欺？ 　｜　＾＾！ >
スムージーのお気に入りレシピは↓
＜グレープフルーツ・小松菜・バナナ＞

ほとんどの生野菜には、アルカロイドという毒素が含まれている
同じ野菜を摂っていると、アルカロイドが蓄積されて身体に良くないらしい

ほうれん草にはシュウ酸があって、結石を作ったりするし＞＜；（蒸してから使う）

小松菜は常備していて、基本のグリーンにしているけど、週に１回は
ゴーヤ・人参・他の野菜（サラダ菜・青梗菜・・・）だから小松菜は週３回くらいになる


で、今日はゴーヤスムージーにした＾＾；
ゴーヤの苦さを緩和するために、柑橘系はオレンジを使いバナナは通常の倍量にし、さらに
熟して色が変わってしまった梨を入れた
それでも苦味は充分残っているけど＾＾；美味しいとは言えないけど＾＾；普通に飲める＾＾；

いつも４５０ｍｌ～５００ｍｌできるのが６００ｍｌもできちゃって、、。。＾＾；
お腹いっぱいで＞＜；
【記録グラフ】
筋肉量
36.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1109kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） 76 kcal
味噌汁（1人前） 27.9 kcal
ご飯 中（0.5人前） 118 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 27.6 kcal
11時
炒り豆（1人前） 18 kcal
岩塚製菓 おせんべい（0.5人前） 25 kcal
12時
メカブふりかけご飯（1人前） 235 kcal
味の素　 コンソメ（1人前） 13 kcal
18時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
焼き魚（1人前） 52.2 kcal
野菜炒め（1人前） 152 kcal
カニカマサラダ（1人前） 108 kcal
21時
ピーナッツ（1人前） 29.6 kcal
梨（1人前） 51.2 kcal
  1109 kcal
食事レポートを見る
コメント
hirochann 2013/08/24 13:12 
お勉強いたしました。
 rokurou 2013/08/25 11:13 
生野菜の場合のようですよ、アルカロイドの事は＾＾；
マイペンライ！ 2013/08/24 14:52 
いつも４５０ｍｌ～５００ｍｌできるのが６００ｍｌもできちゃって、、。。＾＾；
・・・それって全部飲むんすか？？？
 rokurou 2013/08/25 11:14 
２人分です＾＾；
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