no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月09日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
肉まん（1人前） 201 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
カボチャ（1人前） 63.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 84.9 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
ロイヤル食品 氷（1人前） 56 kcal
19時
ご飯（0.8人前） 151 kcal
アジの南蛮漬け（0.5人前） 331 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1757 kcal
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